De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, a expectativa de vida do brasileiro é de 76,6 anos, e a expectativa de vida saudável, de 65,4 anos, as pessoas têm tido mais preocupação em planejar a velhice, que está relacionada a aposentadora, que precisa ser levada em consideração não só o aspecto financeiro, mas também em termos de cuidado com a saúde, que muitas vezes está ligada a questão financeira. Separamos 4 dicas para você colocar em prática e ter uma aposentadoria saudável.
– Vida social
Mantenha vida social ativa, mantenha seus laços de amizade e faça novos. O isolamento social pode levar até a quadros de depressão. Não sabe como manter uma vida social, confira algumas atividades que podem lhe ajudar.
– Realizar viagens em grupos
– Trabalho voluntário
– Fazer esportes coletivos
– Cursos de temas que lhe interessam
– Acompanhamento médico
O bom e velho check up anual é fundamental para ver como está sua saúde. Nele você consegue ver se tem alguma vitamina faltando, monitorar colesterol entre outros itens que podem ser corrigidos por uma alimentação saudável (próximo item da nossa lista). É muito importante também realizar exames preventivos, como mamografia e exame câncer de próstata, doenças identificadas no começo são muito mais fáceis de tratar.
– Alimentação
Uma alimentação saudável é fundamental na infância, adolescência e fase adulta, não seria diferente na aposentadoria. Busque uma dieta equilibrada e conforme falamos no item anterior faça seu check up médico anual para ver se está faltando alguma coisa na sua alimentação e até mesmo fazer uma suplementação.
– Atividade física
É fundamental manter o corpo e cabeça funcionando. Realizar atividades físicas semanalmente evita muitas doenças. Você não precisa ser um mega atleta, a OMS recomenda 300 minutos de atividade física semanal. Você ainda pode alinhar a atividade física em manter um círculo social ativo! Veja algumas dicas de atividade física:
– Pilates;
– Caminhada
– Hidroterapia ou Hidroginástica
– Funcional
Ainda bem que com o avança da saúde e tecnologia conseguimos ter uma maior expectativa de vida para podermos aproveitar melhor a nossa aposentadoria.
Excelente texto! Saúde mental e física é crucial para uma aposentadoria plena.
Muito bom
É crucial saúde mental e física
Já aplico algumas práticas no meu dia a dia
Já aplico algumas práticas no meu dia a dia
Só dica boa
Legal esse texto sobre aposentadoria! Não é só dinheiro, saúde também importa muito! Gostei das dicas: manter a vida social ativa é essencial pra evitar a depressão, os check-ups anuais são importantíssimos pra pegar qualquer problema no começo, alimentação saudável, sempre e atividade física, nem precisa dizer o quanto faz bem!
Cuidar da Mente e do corpo, é um dos alinhados mais importantes para realmente conseguir aproveitar a aposentadoria.
Forma boa de assegurar o beneficio.
Pensando no futuro…
Corpo sã e mente são
Cuidar da mente nessa fase da vida, é muito importante.
Fantástico, estou amando as dicas.
MUITO BACANA!
Planejamento de futuro é saúde também! 🧘♀️ Focar nas 4 dicas (vida social, check-up, alimentação e exercícios) faz toda a diferença para ter uma aposentadoria tranquila e cheia de energia! 💪
Boas dicas!
Muito interessante
Ótimo artigo
Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo para ter uma vida de qualidade.
Que Dica !!!
sempre bom ter amigos por perto
Amei o conteúdo!! Parabéns!!
bom conteúdo
Adorei, muito bom
muito bom
Importante se cuidar desde cedo para viver uma aposentadoria mais saudável e feliz
Conteúdo muito bacana! Parabéns!
Muito bom conteúdo, leve e prático.
Super importante esses cuidados…. não pensar só no bem estar financeiro, mas em como chegaremos com saúde lá!
É crucial saúde mental e física
É um trabalho constante!
Ótimas dicas! Chegaremos lá dessa forma!
Excelentes dicas!
dicas incriveis
Excelente conteúdo
se manter produtivo é importante em todas as fases da vida
muito bom
Interessante!
O ponto social nos faz refletir no impacto da nossa velhice, principalmente pós pandemia.
Envelhecer com saúde é o principal objetivo já que a expectativa de vida aumentou.
Muito legal esse conteudo.